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Normas básicas de hidratación deportiva

$2.000

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Descripción

  • NORMA Nº 1: MANTENER HIDRATACIÓN CONSTANTE
  • NORMA 2: HIDRATOS DE CARBONO COMPUESTOS. ÍNDICES GLUCÉMICOS. LOS 20 CEREALES Y LEGUMBRES PRINCIPALES PARA LOS ATLETAS
  • NORMA 3: LIMITAR LAS GRASAS. ALIMENTOS RICOS EN GRASAS QUE DEBEN EVITARSE. ACEITES DE PESCADO
  • NORMA 4: LOS ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES. RANKING DE LAS GRASAS Y DEL COLESTEROL EN 30 ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
  • NORMA 5: LAS PROTEÍNAS. NUEVAS PRUEBAS DE LAS NECESIDADES PROTEICAS. NECESIDADES PROTEICAS DIARIAS PARA ATLETAS DE FUERZA O VELOCIDAD. PROTEÍNAS DE PRIMERA CALIDAD
  • NORMAS 6 Y 7: EL AZÚCAR Y LA SAL. COMPARACIÓN ENTRE EL CONTENIDO SÓDICO DE LOS ALIMENTOS FRESCOS Y LOS PROCESADOS
  • NORMA 8: VARIEDAD
  • NORMA 9: LOS SUPLEMENTOS
  • CANTIDADES DE VITAMINAS Y MINERALES. COLGAN INSTITUTE. VITAMINAS, COFACTORES Y ELEMENTOS TRAZAS QUE UTILIZAN EN LOS SUPLEMENTOS. LOS ANTIOXIDANTES Y EL EJERCICIO. CANTIDADES DE ANTIOXIDANTES A INCLUIR DIARIAMENTE EN LOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS EN ESTUDIOS EXPERIMENTALES EN ATLETAS
  • NORMA 10: NADA DE ALIMENTOS NOCIVOS

EL AGUA

  • El agua: conceptos básicos
  • Recomendaciones sobre los líquidos
  • Cubriendo las necesidades diarias de agua

LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL PARA EL RENDIMIENTO

  • Renovando la pirámide para un rendimiento deportivo óptimo
  • Tamaño de las dosis
  • Horario de las comidas
  • Combinaciones de alimentos

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