11-Métodos H.I.T (entrenamiento de alta intensidad)

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Descripción

  • La preparación física es prisionera del tiempo. Los integrantes de un equipo deportivo nos encontramos ante el gran desafío de “administrar estímulos” ya que el calendario competitivo y el calendario de la vida de los deportistas jóvenes y adultos hace que la planificación sea fundamental, flexible, científica y artística. La ciencia y la práctica buscan “cantidad de calidad”.

  • Las planificaciones de periodos generales casi se han extinguido, los principios del entrenamiento deportivo se han ido modificando, los modelos de los deportes cerrados, que dieron las primeras respuestas a la preparación física de deportes abiertos, ya no son tan útiles, lo que hace que los profesionales de estas modalidades deportivas nos cuestionemos, dudemos y repensemos la forma de encarar procesos deportivos acordes a las demandas específicas.

  • En los últimos años han surgido estudios de los más variados que tratan el trabajo de bajo volumen y alta intensidad, esto es igual a ahorro de tiempo. Aquí algunos conceptos…

  • El h.i.i.t (high intensitive interval trainning) hace referencia al ejercicio físico caracterizado por breves e intermitentes periodos de actividad vigorosa intercalados con periodos de recuperación o ejercicio de baja intensidad (buchheit y laursen, 2013)

  • Ejercicios de alta intensidad son aquellos que se realizan a máxima intensidad y que tienen una duración mínima de 1 segundo a 1 o 2 minutos, donde la principal fuente de energía proviene de procesos anaeróbicos. (mc laren y morton, 2013)

  • Ejercicio intervalado o intermitente de alta intensidad hace referencia a repetidos periodos de trabajo de alta intensidad intercalados con periodos de moderada o baja intensidad o incluso sin actividad. (mc laren y morton, 2013)