Master en variantes de HIT

Introducción

Ya mucho se ha hablado en estos últimos años sobre los “mitos» del entrenamiento de la resistencia en los deportes de situación. La idea de este curso es que aprendas una nueva interpretación de dicha cualidad en estos deportes. vas a aprender a evaluar y prescribir la verdadera resistencia en el deporte de situación. Con estos cursos vas a entender todas las modalidades que existen de hit, poder diferenciarlas para elegir la mejor para cada entrenador. Los puntos clave para “aprender y entender a la alta intensidad” con objetivos de rendimiento deportivo en esa área. vas a aprender a identificar qué es la alta y máxima intensidad, evaluar y prescribir entrenamiento de alta intensidad deportiva.
Vamos a diferenciar e interpretar lo que sucede en los esfuerzos de tipo “all out” vs. los esfuerzos intermitentes de alta intensidad. vas a entender lo que sucede fisiológicamente en los esfuerzos de estas características para poder tomar decisiones en el campo. ¿Cuánto tiempo? ¿cuánta densidad? son algunas preguntas que te vamos a responder en este curso.

Temario

Unidad 1:

• conceptualizando a la alta y máxima intensidad.
• bases de la fisiología de la alta intensidad y máxima intensidad
• tipos de hit
• hit largos
• hit cortos
• sit
• rst
• test para definir intensidad y propuestas de definición del volumen,
• presentación del método compuesto.

Unidad 2

• prescripción de los diferentes formatos de hiit

Unidad 3

• fisiología “práctica” de la alta intensidad repetida
• diferencia entre r.s.a-r.cod-h. i . i .e
• evaluación y entrenamiento de la intermitente de alta y máxima intensidad.
• Aplicaciones prácticas para entrenar la orientación “potencia” o “capacidad” de trabajo.