Descripción
Introducción
El tenis es un deporte físicamente exigente que requiere un alto nivel de acondicionamiento para facilitar la prevención de lesiones. Los movimientos repetitivos a alta velocidad pueden provocar lesiones por uso excesivo en las extremidades superiores, mientras que correr, detenerse y golpear ejercen tensión en las extremidades inferiores y pueden aumentar el riesgo de lesiones agudas o por uso excesivo. Dado que la identificación de las lesiones de tenis más comunes es crucial para diseñar un programa de entrenamiento que se centre en la prevención de lesiones específicas, el objetivo de este curso es presentar el “modelo de prevención de lesiones por rendimiento”, en cual, los interesados aprenderán a interpretar las demandas del tenis de hoy y los enfoques que se manejan actualmente a la hora de disminuir la probabilidad de lesión en estos deportistas.
MODULO 1:
Análisis del tenis
- Concepto de las demandas
- El peor escenario del tenis
- La fatiga en el tenis y sus manifestaciones.
Paradigmas de prevención de lesiones aplicados al tenis de hoy
- El modelo lineal vs. El modelo del caos
- De qué hay que protegerse.
- Epidemiologia de las lesiones en el tenis
- Mecanismos de lesión en el tenis.
- Factores de riesgo de lesión en el tenis
Evaluar los factores de riesgo ante las demandas del tenis
- Aplicación del modelo del caos, evaluaciones de protección.
- Control de la carga y educación a los entrenadores
- Monitoreo de la movilidad y la fuerza para la protección durante las giras.
- Monitoreo del nivel de fitness neuromuscular y metabólico del tenista
Entrenar para la protección de las lesiones
- Aplicación práctica del “plan mínimo viable de protección”
MODULO 2:
La velocidad útil en el tenista
- Concepto de velocidad aciclica
- Concepto de agilidad
- Acelerar y desacelerar en el tenis
- Mecánica de pies en el tenis
- Entrenamiento de la velocidad útil en el tenis
La fuerza como medio para la proteccion
- Acondicionamiento
- Mitos del entrenamiento de la fuerza
- La magia ocurre en la fase excentrica
- El fallo muscular
- Entrenar la fuerza a partir de la velocidad
- Propuestas de evaluación, control y planificación
- RPE, RIR, CLUSTER, SERIES ANTAGONICAS
- Mitos del dolor pos esfuerzo
Desde Argentina
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