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Master en entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT)

$22.000 $10.000

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Descripción

Introducción

Con estos cursos vas aprender a diseñar entrenamientos individuales y grupales de manera funcional a las demandas requeridas por tus entrenados. sabrás construir entrenamientos funcionales para población general y deportiva, fundamentando con la fisiología del ejercicio todos tus pasos. En este curso comprenderás lo que realmente es funcional y no es funcional, nos basaremos en evidencia científica y obviamente expertis práctico, para darte estas respuestas. te invitamos a que incorpores el verdadero concepto funcional, aquel conjunto de principios que van a guiar tu obrar de cada día en el entrenamiento, sea cual sea la población y el contexto en donde lo apliques.

Temario

Unidad 1:

  • Principios del entrenamiento funcional.
  • Modelos de entrenamiento funcional.
  • diferencias entre hiit y hift
  • propuestas de calistenia, crossfit, tabata para la mejora de marcadores de salud en poco tiempo
  • contenidos de un programa de entrenamiento funcional de base.
  • contenidos de un programa de entrenamiento funcional de alta intensidad.
  • propuestas de organización de clases/entrenamientos modelo hift
  • organización de las clases en un box o gimnasio.
  • Formatos de entrada en calor funcionales.
  • Formatos de parte principal con orientación a la fuerza, resistencia o mixto.
  • Formatos de cierre del entrenamiento.

Unidad 2

  • qué es que no concurrente.
  • fenómeno de interferencia.
  • efectos agudos del entrenamiento concurrente.
  • adaptaciones crónicas en el rendimiento deportivo y cambios en la composición corporal.
  • integración de las  variables (componentes de la carga).
  • aplicaciones prácticas.

Unidad 3

  • Principios del entrenamiento funcional en los deportes.
  • contenidos de un programa de entrenamiento funcional de base para el deporte
  • diferencias entre entrenamiento concurrente y hift en el deporte
  • Formatos de entrada en calor funcionales en el deporte, core deportivo.
  • propuestas de «series efectivas funcionales» en el entrenamiento de la fuerza
  • propuestas de pap (potenciación post activación) y el concepto cluster para optimizar el circuito hift
  • propuestas de microciclos tipo hift (fuerza+resistencia intra-sesión)
  • consideraciones finales.

Unidad EXTRA:

  • Core deportivo
  • consideraciones finales sobre el cierre del entrenamiento.

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