Master en entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) 50% OFF

Introducción

Con estos cursos vas aprender a diseñar entrenamientos individuales y grupales de manera funcional a las demandas requeridas por tus entrenados. sabrás construir entrenamientos funcionales para población general y deportiva, fundamentando con la fisiología del ejercicio todos tus pasos. En este curso comprenderás lo que realmente es funcional y no es funcional, nos basaremos en evidencia científica y obviamente expertis práctico, para darte estas respuestas. te invitamos a que incorpores el verdadero concepto funcional, aquel conjunto de principios que van a guiar tu obrar de cada día en el entrenamiento, sea cual sea la población y el contexto en donde lo apliques.

Temario

Unidad 1:

• Principios del entrenamiento funcional.
• Modelos de entrenamiento funcional.
• diferencias entre hiit y hift
• propuestas de calistenia, crossfit, tabata para la mejora de marcadores de salud en poco tiempo
• contenidos de un programa de entrenamiento funcional de base.
• contenidos de un programa de entrenamiento funcional de alta intensidad.
• propuestas de organización de clases/entrenamientos modelo hift
• organización de las clases en un box o gimnasio.
• Formatos de entrada en calor funcionales.
• Formatos de parte principal con orientación a la fuerza, resistencia o mixto.
• Formatos de cierre del entrenamiento.

Unidad 2

• qué es que no concurrente.
• fenómeno de interferencia.
• efectos agudos del entrenamiento concurrente.
• adaptaciones crónicas en el rendimiento deportivo y cambios en la composición corporal.
• integración de las  variables (componentes de la carga).
• aplicaciones prácticas.

Unidad 3

• Principios del entrenamiento funcional en los deportes.
• contenidos de un programa de entrenamiento funcional de base para el deporte
• diferencias entre entrenamiento concurrente y hift en el deporte
• Formatos de entrada en calor funcionales en el deporte, core deportivo.
• propuestas de «series efectivas funcionales» en el entrenamiento de la fuerza
• propuestas de pap (potenciación post activación) y el concepto cluster para optimizar el circuito hift
• propuestas de microciclos tipo hift (fuerza+resistencia intra-sesión)
• consideraciones finales.

Unidad EXTRA:

• Core deportivo
• consideraciones finales sobre el cierre del entrenamiento.