Descripción
Introducción
En este curso vamos a ver todas las variables que abordar el tema «resistencia». A partir de este master, podras entender las demandas biomecanicas y fisiologicas del tenis, podras evaluar a tus deportistas y a partir de todo este analisis, planificar entrenamiento especifico para mejorar la resistencia util en tu tenista de todos los niveles de juego.
unidad 1: las demandas del tenis de hoy
- Como llevar a cabo trabajos específicos a largo plazo.
- Cuales son los tiempos, distancias y desplazamientos mas demandados
- cuales son los peores escenarios físicos a entrenar
- como es el metabolismo en el tenis
- como entrenar la especificidad fisiológica.
unidad 2: la fisiologia del tenis
- Carga fisiológica general y relación con las demandas físicas relacionadas con la resistencia de los deportes de equipo y raqueta.
- Estímulos periféricos neuro-musculares y relación con las fibras musculares implicadas.
- Mitos y controversias. Posiciones de los principales referentes internacionales y evidencia del grueso de la ciencia publicada en los principales Journals del mundo.
- Explicación de la efectividad de los HIIT para lograr cambios en el perfil oxidativo de los deportistas de situación.
- Formas de evaluar la resistencia en los deportes de conjunto y de raqueta.
- Análisis de los requerimientos físicos de cada deporte.
- Formas de evaluar la máxima y alta intensidad repetida.
- Análisis del entrenamiento de la potencia y capacidad de los sistemas energéticos en el campo.
- Entrenar la resistencia de máxima y alta intensidad, desde lo general pero siempre específico.
- Propuestas de micro ciclos según el deporte
unidad 3:
La velocidad útil en el tenista
- Concepto de velocidad aciclica
- Concepto de agilidad
- Acelerar y desacelerar en el tenis
- Mecánica de pies en el tenis
- Entrenamiento de la velocidad útil en el tenis
- Mitos del trineo, bandas elasticas, paracaidas y mucho mas
unidad 4: entrenar la resistencia util
Te va a responder las siguientes preguntas.
- ¿Cuál es la resistencia útil en el tenis?¿Qué fatiga debe soportar el tenista?
- ¿Cuales son las demandas fisiológicas y biomecánicas del tenis de hoy?
- ¿Cómo evaluamos la resistencia en un tenista?
- ¿Cómo entrenar la resistencia en un tenista?
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