Entrenamiento físico funcional del CORE y evaluación de los patrones básicos de movimiento

$1.000,00

Add to Wishlist

Descripción

Primera parte: introducción al paradigma funcional • cuáles son los diferentes tipos de clientes; sedentario; físicamente activo; sobrepeso; población especial. • Metas a mediano y largo plazo. • Principios del entrenamiento funcional aplicado al fitness en general. • Clasificación de los ejercicios funcionales en patrones de movimiento. • Evaluaciones de patrones básicos de movimiento, sentadilla, dominadas, press pecho plano, fuerza estricta, peso muerto, etc. (Técnica y errores más comunes, ejercicios correctivos)

 

Segunda parte: evaluación y entrenamiento de la zona media • conceptos del core, conceptos de momento de fuerza y el anti-movimiento • Ejercicios de adaptación y test iniciales. • Pro y contras de los diferentes materiales. • Progresión del entrenamiento del core, de lo estático general, pasando por los materiales que generan inestabilidad externa hasta llegar a la capacidad de instantaneidad del core en posiciones funcionales. • Ejercicios en bipedestación unilaterales vs bilaterales.

 

Tercera parte: Criterios y ejemplos prácticos para organización de circuitos funcionales. Modalidades verticales y horizontales. Modelos de work out y wod. Modelos Tabata. Modelos bi y tri plejos.