9-Entrenamiento concurrente, la interrelación ideal entre lo Aeróbico y lo Anaeróbico

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Descripción

  • La  creencia  de  que  no  se  debe realizar  estos entrenamientos  al  mismo  tiempo  tiene   su sustento  científico  en que  las  adaptaciones fisiológicas que  se  producen  son  totalmente distintas  y  contraproducentes.

  • Cuando al entrenar simultáneamente la fuerza y la resistencia la mejora de la fuerza es inferior a la que se podría esperar con el mismo entrenamiento pero realizado por separado se especula sobre la interferencia del entrenamiento entre ambas capacidades. El doctor Robert C. Hickson fue quien propuso la teoría del fenómeno de la interferencia a partir de una pionera investigación sobre este tópico (Hickson, 1980). Los estudios de Hickson (1980; 1988) mostraron que la mejora de la fuerza, pero no de la resistencia (VO2max.), podía verse comprometida cuando se realizaban de forma concurrente en el mismo día sesiones de entrenamiento de carrera y fuerza de alta frecuencia semanal e intensidad, y que al contrario el entrenamiento de fuerza parecía mejorar el rendimiento en resistencia.

  • Fundamentación científica y empírica del entrenamiento en conjunto de dos cualidades aparentemente antagonistas como lo son la fuerza y la resistencia. Análisis de estudios científicos y su bajada a la práctica.