EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBLIDAD Y MOVILIDAD ÚTIL EN EL DEPORTE

OBJETIVOS

• Que el alumno pueda incorporar “el concepto” de la preparación física en deportes de situación.
• Que el alumno comprenda las variables a manejar del entrenamiento de la flexibilidad y movilidad en un deporte de situación.
• Que el alumno desarrolle las herramientas que permitan evaluar, corregir y diseñar planificaciones del entrenamiento de la flexibilidad y movilidad útil basado en evidencia científica actual.
• Que el alumno incorpore diferentes formas de controlar la carga de los entrenamientos.

DIRIGIDO A

Estudiantes y profesionales del área de la educación física y afines.

TEMARIO

Unidad 1: Introducción a la planificación en los deportes de situación

Contenido: Principios básicos que diferenciarán a los deportes cerrados de los abiertos. Entenderás la forma actual de planificar y entrenar las cualidades físicas en los deportes de situación.

Unidad 2: Paradigmas de flexibilidad, movilidad y estabilidad

Contenido: Nos meteremos en conceptos antiguos y nuevos, para comprender las nuevas dinámicas de entrenamiento de estas cualidades. Clasificación de técnicas y modalidades de entrenamiento. Teorías que explican la mejora del ROM.

Unidad 3: El estiramiento, ¿para qué lo seguimos haciendo?

• Contenido: evidencia científica de las diferentes modalidades de estiramientos para la prevención de lesiones, recuperación post esfuerzo, evitar dolor post esfuerzo, etc.

Unidad 4: Aplicaciones prácticas

• Contenido: evidencia científica y modelos de aplicación para el entrenamiento de la flexibilidad y movilidad. Utilización de bandas elásticas, utilización de Foam Roller y todas sus combinaciones. Como estabilizar el ROM ganado.

DURACIÓN

Aproximadamente 4 horas reloj de grabación más el material de lectura.