Intermittent Timer 3.0 Descargá la App!

Tag Archives: motivación

PONETE LA CAMISETA Y JUGÁ

Por Florencia Cucco

Muchas veces, cuando pertenecemos a un lugar, a un espacio, a un equipo, por error, queremos anteponer los EGOS ante todo sin poder ver que el equipo es un sistema completo de piezas con las que podemos intervenir para lograr cambios profundos en relación con la versión que venimos siendo.

Más allá que el entrenador nos ubique en una cancha con límites, determinaciones, técnicas y tácticas puestas en marcha, no nos olvidemos de quién es el ejecuta. Para esto, es necesario Identificar hacia dónde vamos, cuánto nos sostenemos en las caídas y cuánto nos reconocemos en los triunfos. Tenemos que empezar a manifestarnos desde nuestro lugar, desde nuestro rol,  observando cómo estamos, cuánto nos registramos, y cuanto nos permitimos volver a elegir y a elegirnos desde un rol significativo para nosotros mismos. 

Un rol incluye muchos puntos: miradas, impactos y éxitos tanto colectivos como individuales y todo lo que tenga que ver con poner el poder -nuestro poder- adentro, en NOSOTROS sin comparaciones, pero con cuidados, sin llaves pero con fuerza en el aprendizaje.

La confianza, la determinación y la ambición son ESTADOS DE ÁNIMO significativos e importantes en todo momento que permiten decidir y actuar de manera eficaz. 

Los equipos con determinación tienen fuerza y coraje en el momento de crear juegos con posibilidades y con confianza de creer que pueden. En esa convicción se encuentra la base de todo lo que decidan hacer como equipo. 

CREER, SOSTENER, DERRIBAR, MANTENER, POTENCIAR, CONECTAR, ENCENDER son habilidades importantes para desarrollar en los equipos. Cuando sepamos hacerlo, también vamos a poder aplicarlo en la incertidumbre y en el porvenir, dentro y fuera del juego, con tiempo o sin tiempo, pero con HABILIDADES, de HÁBITOS, de HÁBITAT, con LUGAR, con un CUERPO, desde la PERTENENCIA, con los colores pintados de valores bien puestos que nos dan la energía para correr. 

¿Leés el estado de ánimo de tu equipo? ¿Sabes cuál es la creencia que los potencia y la que les obstaculiza el DESPEGUE?

El sentirse parte muchas veces se configura por un juego de manipulación que incluye superhéroes, víctimas y victimarios para simplemente CREER O SENTIR QUE PERTENECEMOS. En un juego como ese hay expectativas que claramente no se cumplen porque así es como funcionan. De esta manera, creemos tener la fantasía de controlar cuando en realidad no controlamos nada. Si supieras que ya FORMÁS PARTE DE ESE SISTEMA, si pudieras mirarte en el juego para aprender a moverte en tu sistema de vida, podrías observar cómo ganando afuera también lo haces dentro, perteneciendo a tu primer sistema que es tu CASA, también encontrarás un orden en tu equipo. Si jugamos sin anteponer nuestros egos, podremos hacerlo sin pesos, sin mochilas, sin presiones, livianos y rápidos.

Los nudos, las emociones contenidas, las reacciones sin diseño, se desatan cuando hay PERTENENCIA.  VAMOS sentite PARTE, respeta los procesos, ponete al servicio de tu equipo y corré, marcá, jugá ponete la CAMISETA, abrazala y llevala con vos en cada juego, en cada partido, en cada práctica donde pones en juego tu SER completo, DALE! Entrenalo, sacudilo, desafialo, metelo a la incertidumbre para que sepa desarrollar confianza. Aplicá RESILIENCIA para cada ola. Necesitas el equilibrio de tu cuerpo, con la tabla no hacemos nada.  El poder está en vos, el equilibrio es tuyo y viene desde las bases, las de sustentación. 

Activá tu abdomen. Activá tu conexión interna, sentí tus decisiones. Ponete derecho y corré con un para qué, con un estándar, con un medible, y, sobre todo, con la satisfacción de que sea para vos en relación con tu equipo.

Tenemos que ser deportistas despiertos, deportistas conscientes, deportistas abiertos al error y al aprendizaje, al miedo y a la confianza. La dualidad es parte de cada combo, luces y sombras, dulce y salado, frio y calor, cómodo e incómodo , vos elegís, vos creas tu equilibrio y para elegir necesitamos comprometernos con el proceso, con el equipo, y con la conexión de que no es de a uno sino que somos en relación con el otro. DESPERTATE, tu rival es tu mejor aprendizaje, no lo mires a él, mírate a vos en relación con él… ¿qué te provoca? ¿Qué te despierta? ¿QUÉ VAS HACER? Dale, MIRATE, equivócate y aprendé.

Sostener, esquivar, mantener, VS despertar, observar y accionar,  ¿En qué equipo estás? Ponete la camiseta y JUGÁ

Te dejo aquí un fragmento “muy valioso” del curso donde tratamos este tema y otros que seguramente te van a generar el replanteo de muchos conceptos, hace clic en el video para reproducirlo y déjame tus comentarios

Si te gustaria seguir teniendo acceso a estos contenidos, te invito a que te contactes via WhatsApp

CLICK AQUÍ

Si te interesa Formarte en estas temáticas, te invito a pasar por nuestra sección de Coaching

Si te gustaria tener una consulta personalizada con el/la profesional, te invito a pasar por nuestro Consultorio Online

El entrenamiento invisible

Llegue!!… esa es la palabra gloriosa, la que muchos anhelan después de correr una hora, un par de horas hasta a veces 6 horas. No importa cual fuese la distancia, lo que importa es culminar la carrera.

El tema está en cómo llegamos, en qué estado, seguramente que cansados… con dolores, fatigados, sin nada de combustible. A ese punto quiero llegar, y por eso el título que lleva este articulo… “Lo que no se ve. Entrenamiento invisible”

El entrenamiento invisible es todo lo que hace el deportista entre una sesión de entrenamiento y otra. El término “invisible” tiene su origen en aquellas acciones que no forman parte del entrenamiento en sí, aquello que el entrenador “no puede ver”. Por ello, engloba varias situaciones: el descanso, la nutrición o actividades para reponer los músculos como la crioterapia o los masajes deportivos, entre otros.

El Descanso

Si queres progresar en los entrenamientos, no le debas horas a la almohada. Durante el sueño se segregan hormonas como las del crecimiento que ayuda a que los músculos se regeneren después de una jornada de entrenamiento. También refuerza el sistema inmunológico, por lo que evitará que tengas que interrumpir tus sesiones de entrenamiento. Es importante pensar en que las horas de sueño son tan importantes como su calidad.

La Nutrición

Los alimentos que ingiere el deportista inciden directamente en la capacidad de recuperación tras el entrenamiento, en la sensación de fatiga muscular e incluso en la aparición de lesiones. Hay que evitar cualquier alimento que no aporte muchos nutrientes, pero sí un alto número de calorías como los fritos, gaseosas o pastelería, e incluir todo lo que sea frutas y verduras, tener una variedad en ellas, tratando de consumirlas crudas y cocidas durante el transcurso del día. Y también descubre hay muchos alimentos como los pseudocereales que aportan muy buena calidad en hidratos y proteína, un ejemplo es la quinoa y el trigo sarraceno.

Elongación

Estirar alivia las tensiones musculares, que si no se tratan correctamente pueden derivar a lesiones o molestias que se pueden agudizar . Los beneficios que tiene realizar una correcta elongación son:  mejora la flexibilidad, mantiene la movilidad articular y ayuda a que el riego sanguíneo llegue a todos los tejidos y con ello los nutrientes; de esta manera también te recuperas antes. Por todo esto, es imprescindible incluir una parte de estiramiento dentro de cada sesión de entrenamiento.

Masaje deportivo

Aunque se puede acudir a un fisioterapeuta para rehabilitarse de una molestia o lesión, hay que ver el masaje deportivo como un método de prevención. Dentro del entrenamiento invisible, serviría para reducir la tensión muscular, sobre todo en las zonas más prolíficas a causar problemas. Prepara los músculos de cara a una competición o ayuda a su recuperación tras el evento.

Crioterapia

La aplicación de frío en determinadas zonas del cuerpo es una práctica muy antigua. El frío es un vasoconstrictor, por lo que mitiga el dolor muscular y acelera su recuperación. También es un potente analgésico y un antiinflamatorio muy barato, ya que no necesitas acudir a ningún sitio para hacer crioterapia; en casa puedes aplicarte agua fría después de una sesión de entrenamiento en los músculos que has trabajado.

Motivación

En ocasiones, se necesita la ayuda de un profesional, que puede ser el propio entrenador el que te proporcione claves para mantener la motivación en todo momento.

Te dejo aquí un fragmento “muy valioso” del curso donde tratamos este tema y otros que seguramente te van a generar el replanteo de muchos conceptos, hace clic en el video para reproducirlo y déjame tus comentarios

Si te gustaria seguir teniendo acceso a estos contenidos, te invito a que te contactes via WhatsApp

CLICK AQUÍ

Si te interesa Formarte en estas temáticas, te invito a pasar por nuestra sección de Nutrición

Si te gustaria tener una consulta personalizada con el/la profesional, te invito a pasar por nuestro Consultorio Online

Elegir moneda
ARS Peso argentino