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La mal llamada transferencia y trampa de la especificidad.
Más allá del músculo: 5 verdades contraintuitivas sobre la fuerza y la transferencia deportivahttps://youtu.be/hGms_QRB6nw?si=FB8rLLbUi...
¿Entrenar a 1 o a 2 pies? Version 2026
¿Recuerdas cuántas veces nos hemos preguntado cómo sería mejor entrenar el tren inferior, a 2 pies o a 1 pie? Sabemos que tanto las sentadillas como una estocada o una sentadilla split o unas subidas al banco pueden desarrollar la fuerza de la misma manera, la evidencia científica dice eso. Pero tu fuerza de agarre con las manos: ¿te permite explotar tus piernas?
EN LAS PESAS, LA FATIGA MANDA
¿Entrenar al fallo es realmente necesario? La ciencia detrás de la fatiga y el crecimiento muscularhttps://youtu.be/-euVXR4O04A?si=tBNq...
Fuerza e hipertrofia, cuanto es poco y cuando es mucho.
Más allá del mito de las 12 repeticiones: 5 verdades científicas para transformar tu entrenamientohttps://youtu.be/OQLjpqjXINA?si=ClgNA...
LA AUTOREGULACION EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Más allá del 1RM: Por qué la velocidad es el nuevo estándar de oro en el entrenamiento de fuerzahttps://youtu.be/AUv_j96fG5g?si=ABTA2aQ...
EL PISO, EL TECHO Y EL TIEMPO: EXPOSICIÓN GRADUAL
¿Cómo pueden los profesionales determinar cuánto entrenamiento es demasiado? Después de una lesión, ¿cuánto tiempo debe pasar antes de progresar las cargas de entrenamiento? ¿Cuándo pueden los deportistas regresar de manera segura a la competencia?
VESTIDO CON MICRO CARGAS
La ciencia de las micro-cargas: Por qué añadir peso a tus piernas podría ser el futuro de la velocidadhttps://youtu.be/sevhug5tHxw?si=H...
Me acalambré, mi preparador físico no sirve.
¿Por qué te dan calambres? La ciencia desmiente el mito del plátano y revela la verdadera causahttps://youtu.be/IibTFbJ4fk4?si=S5Zg0RYw...
SUPERFICIES INESTABLES no es sinónimo de PROPIOCEPCIÓN
¿Realmente sirve el BOSU?https://youtu.be/v9kMITpC-zk?si=4TzCDj5sRjtAFedlEs una imagen casi obligatoria en cualquier gimnasio moderno: ...
No pierdas tiempo haciendo “Core” en el piso
La “estabilidad central” como concepto puede ser definida como la capacidad de respuesta que presenta nuestro sistema raquídeo para res...