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14 Oct
EL PISO, EL TECHO Y EL TIEMPO: EXPOSICIÓN GRADUAL
¿Cómo pueden los profesionales determinar cuánto entrenamiento es demasiado? Después de una lesión, ¿cuánto tiempo debe pasar antes de progresar las cargas de entrenamiento? ¿Cuándo pueden los deportistas regresar de manera segura a la competencia?
30 Sep
LA AUTOREGULACION EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
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Javier Fadon
El entrenamiento de fuerza: explorando series tradicionales y la autorregulación
Al momento de estructurar un plan de entrenamiento de ...
16 Sep
VESTIDO CON MICRO CARGAS
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VESTIDO CON MICRO CARGAS
El entrenamiento de resistencia portátil (WRT) es una estrategia de acondicionamiento físico que implica la ap...
09 Sep
¿Entrenar a 1 o a 2 pies? Version 2024
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¿Recuerdas cuántas veces nos hemos preguntado cómo sería mejor entrenar el tren inferior, a 2 pies o a 1 pie? Sabemos que tanto las sentadillas como una estocada o una sentadilla split o unas subidas al banco pueden desarrollar la fuerza de la misma manera, la evidencia científica dice eso. Pero tu fuerza de agarre con las manos: ¿te permite explotar tus piernas?
02 Sep
EN LAS PESAS, LA FATIGA MANDA
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La fatiga en el entrenamiento de la fuerza
La fatiga neuromuscular aguda (es decir, disminuciones en la velocidad de levantamiento desd...
25 Ago
La mal llamada transferencia y trampa de la especificidad.
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El problema de los nombres
Es muy habitual confundir diferentes métodos que alternan diferentes magnitudes de carga con el concepto de ...
17 May
Fuerza e hipertrofia, cuanto es poco y cuando es mucho.
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v5pia
Hay una relación directamente proporcional entre volumen, fuerza e hipertrofia”
Investigaciones recientes defienden que el volumen de ...
10 May
No pierdas tiempo haciendo “Core” en el piso
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La “estabilidad central” como concepto puede ser definida como la capacidad de respuesta que presenta nuestro sistema raquídeo para res...
22 Mar
Me acalambré, mi preparador físico no sirve.
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Muchas veces hablamos indistintamente de términos como calambres, contracturas y de aquel dolor después de hacer ejercicio, y todos los...
08 Mar
SUPERFICIES INESTABLES no es sinónimo de PROPIOCEPCIÓN
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Es paradójico que encontremos a personas o deportistas muy inestables y pensemos que subidos en un BOSU mejorarán su estabilidad cuando...